စာဖတ်သူတို့နေ့စဉ်သွားလာ လှုပ်ရှား စားသောက်နေတဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေက ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေမယ့် အမူကျင့်တွေရှိနေတယ်ဆိုတာ သိပါသလား။ သတိမမူပေမယ့် ဒီအချက်လေးတွေကတော့ စာဖတ်သူတို့ ဦးနှောက်ကို အမှန်တကယ် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်ဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။
(၁) မနက်စာ မစားဘဲနေတာ
![](https://s9.kh1.co/0f/0f1605f5a5d2a2e25f6b728e7a90739617bfae52.jpg)
မနက်စာ မစားတာက လိုအပ်တဲ့ သကြားဓါတ် မရရှိနိုင်ခြင်းကြောင့် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုတွေကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
(၂) အိပ်ချိန် မလုံလောက်တာ
![](https://s9.kh1.co/31/31a12481ecdedeb62af61e107d34b70bbbe6dff4.jpg)
ဦးနှောက် အနားပေးဖို့ အတွက် အိပ်စက်ချိန် အလုံအလောက် မရှိရင် ဦးနှောက် ဆဲလ်တွေ သေဆုံးနိုင်ပါတယ်။
(၃) အစားသောင်းကျန်းတာ
![](https://s9.kh1.co/6b/6b2472431edde3ccd945314c883ccf7beaadfe7d.jpg)
အစားအစာ အများကြီး စားသုံးခြင်းက ဦးနှောက်စွမ်းရည်ကို ကျဆင်းစေပါတယ်။
(၄) လေထုညစ်ညမ်းတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာနေထိုင်တာ
![](https://s9.kh1.co/a2/a2d7ac5ad588773cb1ee010e9adffe6f549ccf38.jpg)
ဦးနှောက်က အောင်စီဂျင်များစွာ လိုအပ်တဲ့ အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညစ်ညမ်းတဲ့ လေထုကို ရှူရှိုက်မိရင် အောက်စီဂျင်မရပဲ ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ်ကို ချို့ယွင်းနိုင်ပါတယ်။
(၅) တွေးခေါ်မှု နည်းပါတာ
![](https://s9.kh1.co/3a/3ae5da979e48b1bedaf61353da6023b05be03023.jpg)
စဥ်းစားတွေးခေါ်ခြင်းက ဦးနှောက် အတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ တွေးခေါ်မှု မရှိရင် မှတ်ဉာဏ် လျော့နည်းလာခြင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
(၆) ခေါင်းကို ဖုံးအုပ်ပြီးအိပ်စက်တာ
![](https://s9.kh1.co/43/43605d86cf289e00f81c4600cbb4fc304d7b9637.jpg)
အိပ်နေစဉ်အတွင်း ခေါင်းကို ဖုံးဖိ အိပ်ခြင်းက အောက်စီဂျင်လျော့နည်းပြီး ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်တွေ တိုးပွားလာနိုင်ပါတယ် ။ ဒါကြောင့် ဦးနှောက်ပျက်စီးမှုတွေလည်း စတင်လာနိုင်ပါတယ်။
သတင်းအရင်းမြစ်: Healthy living
"Myanmarload's content is copyrighted and only allowed to appear on Myanmarload website. Please respect our copyrights"
Myanmarload မှရေးသားသောသတင်းများသည် Myanmarload၏ မူပိုင်သတင်းများဖြစ်ပြီး Myanmarload Website ထဲတွင်သာ ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မူပိုင်ခွင့်ကိုလေးစားသောအားဖြင့် တစ်ဆင့်ကူးယူဖော်ပြခြင်းမပြုရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။